チアシードについて

チアシードとは?

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの一種で
主にメキシコを中心とする南米で栽培されている
チアの種です。

一見見た目はゴマみたいな
乾燥した小さな粒粒の種です。

味もにおいもありません。

アメリカのニューヨークで
ブームになったのがきっかけで
ハリウッド女優やモデルが愛用しだし
日本でも話題になっています。

チアシードの何がすごいかって、
やはりその栄養の豊富さです。

主に注目されるのが、
必須アミノ酸とオメガ3と食物繊維。

特にオメガ3脂肪酸はクルミに含まれていることで有名ですが、
チアシードにはたった10グラム(大さじ1杯)で
1日に必要な摂取量約2グラムが
取れてしまいます。

このオメガ3は、
認知症やアルツハイマーの予防・改善、
生活習慣病の予防・改善、

その他美肌・美容効果や
花粉症やアトピーのアレルギーの改善など

他にもたくさんの効果・効能があります。

そしてもう一つ、このチアシード、
実は水に一晩浸しておくと
水分を吸収して10倍に膨らむんです!!

このように、種の周りに
ぬるっとした透明なゼリー状の液体
で覆われます。

これ、「グルコナンマン」という食物繊維で
こんにゃくに含まれているものと同じです^^

これが糖やコレステロールの吸収をブロックしてくれたり
食物繊維なので便秘にも効果的。

そして、満腹感を得られるので
ダイエットにも用いられます。
チアシードダイエットのやり方

よく聞くチアシードダイエットって
どうやったらいいの??

そのやり方をご紹介しますね。

①チアシードを冷蔵庫の中で一晩水に浸しておく。

これでプルプルのゼリー状になりますね。

私はタッパーに入れて、いつでも食べれるように
冷蔵庫に保存しています。

②朝食に置き換える

出来ればゆとりのある時は、
フレッシュジュースを作って

それに大さじ1杯のゼリー状チアシードを入れ
一緒に飲みます。

もしくは、市販の野菜ジュースに
チアシードを入れてもいいですよ。

私は、プロテインシェイクや
ダイエット用のシェイクにまぜて
飲んでいました。

ヨーグルトに混ぜるのもおすすめです^^

③夕食前に飲んで、空腹感を抑える

さらに効果を得たい場合は、
私は夕食の前にドリンクにチアシードを混ぜて飲んでから
夕食を食べていました。

こうすることで、空腹感を抑え、
夜ごはんの量を抑えることができます。

この方法を3カ月続けた結果、
徐々にですが、3キロ落とすことができました!

ただ、このチアシードだけでの効果は
あまり期待できないので、

チアシードでダイエットするぞ!

というのではなく、

一日1時間歩くとか、運動したりして
他にもダイエットをしたうえで
空腹感を抑えるプラス健康食品として

チアシードを使うのがおすすめです。おすすめサイト>>>>>歯磨き粉 研磨剤なし オススメ